その昔、野菜と魚中心の食生活だった日本では、体臭に悩む人はほとんどいなかったそうです。和食のような低脂肪高繊維、植物性の食べ物を心掛けると体臭にも効果的ということです。
食べ物は体から排出されるもので、元々は食べたものですから、体臭も食生活の改善でかなり防ぐことが出来ます。体臭の原因の1つに皮脂腺からでる皮脂が酸化したために発生するニオイがあります。この皮脂腺は動物性たんぱく質や脂肪を多く含む肉類や乳製品（牛乳・バター・チーズ）を多く摂取すると働きが活発になり、皮脂が過剰に分泌され、酸化され、体臭へと繋がるのです。腸内環境が悪化すると、そこで作られた毒素や有害物質が血液を循環して全身に流れていきますので、体臭がきつくなったりするのです。
肉類や乳製品の過剰な摂取や、ニオイのキツイ食べ物を多くとらない、また、汗をかきやすい、辛いものも取りすぎない事が大切です。
緑黄色野菜や、ビタミンＣやビタミンＥやポリフェノールなどの抗酸化物質、きなこやゴマなどに多く含まれる食物繊維、ヨーグルトなどの乳酸菌、また、サラダ油ではなく、オリーブ油、しそ油、ごま油など。口臭予防のためには、体をアルカリ性に保つと良いといわれています。
アルカリ性の代表的な食品は、野菜と海藻です。緑黄色野菜は効果がありますので、毎度の食事に取り入れるようにしたいものです。野菜ジュースなんかでも効果があるようです。これらを、とる事で体臭などの予防につながります。当然、すぐに改善するわけではないですが、持続していく事で改善していきます。
我が家で行ったはじめの一歩でした。